TÄNK VAD MÅNGA MÄNNISKOR som lider av smärta. Det klagas jämt över ont i ryggen, lederna, ja ont överallt. Inte roligt men det finns lindring att få. Det går till och med att eliminera smärtan och utan att behöva köpa piller eller få en högre läkarräkning…
MEDVETEN ANDNING MOTVERKAR SMÄRTA
Smärta kan minskas och rentav elimineras med hjälp av Medveten Andning. Faktum är att det är i kurser om naturlig förlossning som många människor har stött på andningsmetoder för första gången. Ni vet profylaxandning – Det var nåt som jag själv fick lära mig inför förlossningen. Men jag har använt en variant även vid andra tillfällen då jag haft ont eller när det gjort ont.
Medveten Andning kan användas både vid kroniska och akuta smärtor. Knepet – hos t.ex. tandläkaren – är att ta långsamma, djupa andetag och lägga märke till när man håller andan. Man riktar uppmärksamheten mot det som pågår här och nu, de ljud och upplevelser som varje stund inrymmer. Man försöker alltså inte visualisera att man befinner sig på stranden eller i en skogsglänta medan man befinner sig i tandläkarstolen. Man försöker helt enkelt att vara ”här och nu” så mycket man kan. Upplevelsen av borren i tanden, enstaka ilningar av smärta, den dämpade musiken i bakgrunden – min tandläkare har ALLTID radion på. Det gäller alltså att INTE hålla andan då det gör ont!
Vi kanske tror att vi kan kontrollera våra upplevelser genom att hålla andan. Det ligger något i det, men det är förstås en kortsiktig lösning. Till sist måste vi andas och möta smärtan. Det andra problemet är att det inte bara är smärtan som får oss att hålla andan. Det är vår förväntan om att det ska göra ont. Det är ingenting i ljudet av tandläkarborren som gör ont, men det symboliserar en värld av smärta för oss alla.
I tandläkarstolen handlar det om akut smärta – men som jag nämnde kan även kronisk smärta minskas eller elimineras. Själv har jag en skada i ryggen som jag har haft betydligt mycket mer besvär av tidigare – INNAN jag lärde mig den effektiva bukandningen. Om man inte bukandas ordentligt, så rör sig ju inte ryggraden i takt med andningen – och en orörlig ryggrad är av ondo för ”ryggisar” som mig.
Då min onda rygg ger sig tillkänna extra mycket, slänger jag mig – om möjligt – helt enkelt ner på golvet och gör övningen som kallas fullständig bukandning, ibland förstärkt med andra övningar i Medveten Andning. Numera är jag förvånansvärt besvärsfri, med tanke på hur mina röntgenplåtar ser ut 
