I AFTON ska jag göra nåt jag aldrig tidigare gjort – sända radio. Klockan 20.00 är det dags och sen blir det programmet HÄLSOINSPIRERAT en timme framåt. Det känns jättespännande och det kommer att bli helt enkelt jättekul

Programmet sänds över Närradion Boden 98,2 MHz vilket innebär att alla bodensare kan lyssna via sin radioapparat. Dessutom kan alla lyssna via webbradion som återfinns på närradions hemsida

HÄLSOINSPIRERAT kommer att sändas på måndagskvällar under hela vårterminen med start klockan 20.00 och pågår fram till 21.00. Jag strävar efter att ha med mig en kunnig, spännande och intressant gäst i studion under varje program. I början live men längre fram kan telefonintervjuer och andra sätt att prata med gäster förekomma. Det blir inspiration, diskussion, tips och råd och allt handlar förstås om friskvård och hälsa. Självklart får du även lyssna till skön musik…

Först ut i programmet är Monica Kolm-Sandström som driver företaget LugnochRo hon är i botten sjuksköterska och barnmorska och jobbar nu som terapeut. Mer information finns på hennes hemsida.

Välkommen som lyssnare!

Christina Sandström

”ALLA” BLEKER JU TÄNDERNA NUFÖRTIDEN. Det finns inte en kändis (nästan) som inte har ett bländande smil att visa upp. De går förstås till tandläkaren och betalar många pengar för detta. Sen har vi hemmafixaren som kan beställa hem attiraljer för att göra det själv. Ofta innehållande diverse kemikalier som är allt annat än nyttiga.

MEN NU FINNS DET hälsosamma ingredienser som man kan använda. I alla fall enligt de gör-det-själv instruktioner jag hittat och som jag tänker testa:

VITA TÄNDER 1
½ tsk bakpulver
½ tsk vatten
Rörs ihop och används att borsta tänderna med varje eller varannan dag i 14 dagar. Ny dos blandas varje dag.

VITA TÄNDER 2
½ tsk bakpulver
½ tsk pressad citronsaft
Rörs ihop och används att borsta tänderna med varje eller varannan dag i 14 dagar. Ny dos blandas varje dag.

TESTA och dela gärna med dig av dina erfarenheter. ELLER har du några egna vita-tänder knep, dela med dig

PS! Själv ska jag förstärka med en morgon-shot av AloeVera. Sprängfylld av vitaminer som gör gott inifrån och ut. Men det gör jag ju varje dag så…

Christina Sandström

Hur taskig är du mot dig själv om dagarna egentligen? Rackar du ner på dig själv och säger begränsande saker alldeles för ofta?

Lugn, du är inte ensam. De flesta av oss ägnar större delen av dagarna åt att prata med oss själva, om oss själva. Dessvärre är mycket av det vi säger negativt, begränsande och elakt.

Om du inte tror mig så lyssna på dig själv under en dag så får du se. Jag kan slå vad om att mycket av det du tänker och säger till dig själv innehåller massor av skuld över saker som hänt eller så plågar du dig själv med ångest över framtiden.

Den här typen av negativt skitprat förstör energi som vi behöver när vi kämpar för att nå våra drömmar, så jag tänkte att vi tar och ändrar på det där larvet nu.

Du ska få hjälp med att komma igång och prata snällare med dig själv i fem enkla steg.

Här kommer några tips:

1. Ta reda på vad du säger till dig själv
Tjuvlyssna. Ta en dag och notera vad det är du säger till dig själv egentligen. Det kan bli en skrämmande upplevelse men gör det i alla fall. Många människors negativa självprat sträcker sig långt tillbaka i tiden, kanske till en negativ upplevelse som slagit rot inne i huvudet och som påverkar nästan allt man gör. Ta reda på vad du säger, skriv ner det och granska det.

2. Lär dig att säga stopp!
En bra metod för att verkligen märka vad man säger till sig själv är att säga ordet stopp varje gång något negativt eller elakt kommer upp i tankarna. Så fort du börjar hacka på dig själv, stanna upp och säg stopp! Det gäller både i affärer och när du ser dig i spegeln och letar efter saker att slå ned på.

3. Skapa och håll fast vid en positiv historia
Du har säkert märkt hur lätt det är för hjärnan att bygga negativa tankar ovanpå andra negativa tankar. Pladdret i huvudet tar inte slut, tvärtom så byggs det upp till att bli ännu elakare och mer negativt. Från och med nu ska du därför hitta en positiv historia som du kan knyta till de mål du har. Det kan till exempel handla om hur du ser dig jobba framåt och lyckas de mål du oavsett vilka hinder som dyker upp. Se det framför dig. Hitta detaljerna så de blir så tydliga att du nästan känner smaken av dem i historien. Se hur dina drömmar blir uppfyllda som om du redan nått hela vägen fram. Det ger energi.

4. Byt ut negativt inflytande mot positivt
Det finns externa faktorer – oftast andra människor, som kanske håller dig tillbaka eller har gjort det tidigare och du fortfarande är påverkad av dem. Du kanske umgås med människor som är väldigt negativa till exempel. Om du inte är stark då är det lätt att bli likadan och att börja tänka likadant. Begränsa ditt umgänge med negativa människor. Diskutera inte dina planer och mål med folk som du redan vet kommer att racka ner på dem och dig. Ditt jobb blir att leta efter stöttande och positiva människor. Deras positiva energi kommer att påverka dig att prata bättre om dig själv.

5. Ta ett ordentligt snack med dina rädslor
Rädslor är det som håller oss tillbaka. Du kanske är rädd för att ta chanser för att du är orolig över att förlora den säkerhet du har nu. DU försöker övertyga dig själv om att du är nöjd som du är även om du innerst inne inte är det. Fråga dig själv vad du är rädd för. Vad är det värsta som kan hända? Ta ett steg i taget för att bena upp dina rädslor och se om det finns en väg runt som gör att du kan se på saker mer positivt. När man tittar närmare på sina rädslor så här så inser man ofta att det värsta som kan hända inte är så farligt som man trodde. Det kanske till och med är så, att vinsterna är värda riskerna.

P.S Tänk på en sak – Hur länge skulle du vara vän med en person som säger samma saker till dig – som du säger till dig själv?

Mannen bakom tipsen är Stefan Ekberg som skrivit många av böckerna som finns i Akirums Bokhandel. Kika även in i Hälsofokus Bokshop

Christina Sandström

DEN HÄR ÅRSTIDEN brukar veckotidningarna börja fylla på med olika mer eller mindre trovärdiga metoder för att minska sitt kroppsfett. De är väl medvetna om att vi människor – särskilt vi kvinnor – är särskilt mottagliga nu när solen kommit åter och vi ser framför oss ett liv i shorts och badkläder. Här kommer tips på metoderna som fungerar…

1. ATT ANDAS är gratis YES! Så sätt igång att andas med ”magen”, dvs. vid inandning ska magen puta ut, vid utandning ska magen sjunka ihop. Då stimulerar du tarmrörelserna och får lättare att göra dig av med ”det” som ska ut. Kostar ingenting om du lär dig detta själv.
   ———-
   OM DU BEHÖVER HJÄLP kan du boka tid hos mig för personlig andningsträning eller gå kursen Medveten Andning för ett längre och friskare liv. Inte gratis men väl investerade pengar och nåt som du har nytta av resten av ditt liv.
   ———-
2. DRICK ALOEVERA, gör som jag och ta en shot varje morgon. Renar och stärker mag-/tarmsystemet och hjälper därigenom till att bygga upp ditt immunförsvar. Innehåller alla vitaminer utom A- och K-vitamin. Finns i olika smaker; original, berry nectar, bits´n peaches. Inte gratis men kostar endast några få kronor/dag.
———-
3. RÖR PÅ DIG VARJE DAG under minst 30 minuter. Promenera, jogga, gympa. Du behöver inte skaffa dyra gymkort, med lite disciplin kan du göra ALLT utomhus i friska luften, eller hemma inomhus (gympa). Och ANDAS GENOM NÄSAN så värmer du och filtrerar luften du tar in i ditt system. Helt GRATIS och en investering i dig själv.

Nej, nu ska jag sluta skriva, ta på mig varma kläder och ta en promenad i friska luften. Extra frisk idag med många kalla grader. Jag lovar att andas genom näsan

Christina Sandström

Kanske inte nåt som vi trodde på tidigare, men enligt Wellnessguide är det ett faktum. Nu tillhör jag inte någon av riskgrupperna och jag gör mitt bästa för att äta rätt och precis det som rekommenderas i artikeln…

Det är snabba kolhydrater och inte fett som gör oss feta. Problemet är också att de flesta dietister rekommenderar en fettsnål kost. Sen får den enskilda människan betala med ohälsa, eller i värsta fall med sitt liv. Läs hela artikeln i Wellnessguide.

Jag och många med mig anser att den kost jag äter – LCHF (lite kolhydrater och mycket fett) det allra bästa. Rekommenderas!!! Maken gick ner 30 kg i ett huj och nu håller han en jämn och lagom vikt med denna kost. Själv har jag gått ner ca 7 kg (dels är jag kvinna men även laktosintolerant efter att ha haft graviditetsdiabetes – därav ”hastigheten”), men det får gå i den takt det vill. Och dessutom är jag långt ifrån fet.

Dessutom tar jag mig en shot av droppen som stärker kroppen – aloevera varje morgon. Så jag kommer att leva tills jag är hundra – minst

Christina Sandström

Jag tillhör dem som gillar SPÄNNING och UTMANINGAR. Det får ju inte vara hur spännande som helst. Jag skulle t.ex. inte klättra i berg eller hoppa fallskärm, det är jag för feg för. Nej, spänningarna och utmaningarna får hålla sig på markplan, eller innebära en flygtur i vanligt flygplan eller helikopter…

MEN det finns ju andra sorts utmaningar som passar en normalfegis som mig. Dels finns det utmaningar i mitt företag med uppdrag och sådant, dels finns det rent privata där chansen finns att vinna.

Jag har testat de flesta lotter och är med i ett spelbolag som vinner lite då och då. Något som jag fascineras av är dock Roulette (dock inte den ryska varianten – huh). Sannolikt är jag influerad av alla Agent 007 filmer där jag tycker att det typ alltid förekommer spel vid roulettebordet.

När jag var riktigt ung och var ute i svängen, hamnade jag ofta vid roulettebordet. Ofta som åskådare och ibland som spelare. Spänningen var rent oliiidlig och kul var det också, säger jag med huvudet fullt av nostalgiska tankar. Visste du förresten att ordet Roulette betyder ”litet hjul”? Logiskt inte sant

Nuförtiden är jag inte ute på restaurang så ofta och då det händer blir det aldrig något roulettespel. MEN däremot sitter jag vid datorn en hel del, både i jobbet och privat. OCH då passar jag på att spela sådär lite lagom mycket.

En sajt som jag hittat är Casinocenter och deras sida för Roulette. Här finns det goda chanser att vinna – mer säger jag inte

Christina Sandström

JAG HAR VARIT LCHF:are i fem-sex år. Jag vet inte exakt utan har faktiskt tappat räkningen. Under alla dessa år har jag knappt saknat kolhydraterna och de livsmedel/maträtter som innehåller sådana. Men det finns en och annan maträtt som jag gärna skulle ha ätit…

PLÄTTAR (sörlänningarna säger pannkakor) skulle ha varit mums har jag tänkt många gånger. Sonen, även han LCHF:are, har sagt samma sak. Maken som oxå äter LCHF och f.ö. gått ner 30 kg på kuppen har inte sagt nånting – ÄN!

NU har jag hittat ett recept som fanns med i Tidningen Extra v. 4 som du kan läsa på nätet. Receptets ”mamma” är Anna Dahlquist, kostrådgivare med KBT-inriktning. En spännande ”matkvinna” med andra ord. Hon är intervjuad i tidningen och där låg receptet, dock utan det ekologiska vaniljpulver som hon brukar tillsätta. Så kika på sidan Recept & Tips. Bli inspirerad och prova. Det ska jag göra – IDAG!

NU dags för mig att ta en shot av droppen som stärker kroppen, dvs. aloeveran som hållit mig frisk sen jag började dricka den. Sen blir det en powerwalk som heter duga…

PS! Anna föreläser om Individuell KostDesign för din hälsa på Kunskapsdagarna i Luleå den 22 februari 2012 (gratis föreläsningar). Anmäl dig och lyssna till henne. Andra föreläsningar är Lär dig andas effektivt för ett friskare liv med Christina Sandström (jag) och Generationsförståelse, Feedback & Känslor med Anders Dahlquist plus många, många fler…

Christina Sandström

IGÅR blev jag kär på allvar. Jag träffade två fenomenalt snygga och trevliga hundflickor av rasen basenji. Utrustad med hundsnacks i fickorna blev jag omedelbart jättepoppis. Själv blev jag mer än överförtjust. Jag hade kunnat ta med vovvarna hem på direkten – om jag fått. Det här är lite speciella hundar, på mer än ett sätt…

Beskrivning enligt Wikipedia

Basenji är en hundras från Centralafrika. Basenjin är en jagande pariahund (urhund) som räknas till de ofullständigt domesticerade schenzihundarna. Den ofullständiga domesticeringen yttrar sig bl.a. i att basenjin inte kan skälla, i stället använder den sig av ”joddling”.

Basenjin är ofta lekfull, käck och full av rackartyg. Rasen kan vara lite reserverad mot främlingar och andra hundar. Även om basenjin anses vara en snäll hund är det ingen hund som passar alla. Rasen är självständig och tänker själv, och beskrivs ofta likna katter till sinnet. Basenjin är känslig och man får inte skrämma den eller vara hårdhänt mot den. Basenjin tvättar sig själv på samma sätt som katter.

Basenjin är en elegant hund med högburet huvud. Den har karakteristiska rynkor i pannan, upprätstående öron, välvinklade ben och hårt rullad kort svans. Den har vackra rörelser som kan liknas vid en fullblodshästs. Basenjin blir mellan 40 och 45 cm hög i manken och har kort päls utan underull.

DET HÄR är definitivt min nya hundfavorit. Tänk – jag som haft riesenschnauzer i massor av år, varit utan hund i 10 år och ”svurit” på att aldrig skaffa hund igen. Men Amors pilar träffade mitt hjärta igår och nu är jag kär

Bäst att styrka mig med en shot av mitt härliga livselexir – ni vet droppen som stärker kroppen – AloeVera! Så att jag klarar dagen…

Christina Sandström

DET ÄR SÅ ROLIGT att fler och fler börjar få upp ögonen för nya metoder. Eller nya metoder är för mycket sagt, gamla beprövade och livsviktiga metoder, men såna som man inte förordat och inte använt sig av inom sjukvården, men nu finns det hopp! Läs det här så förstår du vad jag pratar om…

Jag brinner för och har rekommenderat att människor ska lära sig att andas effektivt, dvs. använda bukandning istället för den ansträngda bröstandning som så många i vår kultur har ”fastnat i” p.g.a. stress och andra orsaker.

Jag läste den här artikeln som plockar fram andningens positiva egenskaper och dessutom på ett lättförståeligt sätt. Läs den du också

VILL DU lära dig andas effektivt? Anmäl dig då till min kurs i Medveten Andning som startar 13 mars i Luleå, boka kursen till din ort, boka en föreläsning med mig som handlar om att lära sig andas effektivt, eller boka tid för personlig träning – PT Medveten Andning.

Christina Sandström

LÖRDAGSTIDNINGENS KRÖNIKA av Lina Norberg-Juuso, NSD inspirerade verkligen mina tankar. Det är så lätt att titta tillbaka och, med all rätt,  förfasa sig och fördöma sina föräldrar och andra vuxna som på ett eller annat sätt förstörde uppväxten och livet för sina barn. Men vi ska komma ihåg en viktig sak…

ALLA FÖRÄLDRAR gör så gott de kan, utifrån sina förutsättningar och sin övertygelse. Det kan vi aldrig ta ifrån dem. Alla har dessutom själva varit barn med mer eller mindre ”vettiga” föräldrar. Det gäller alla vuxna som ska tjäna som förebilder för den uppväxande generationen.

SEDAN ÄR DET VARS OCH ENS UPPGIFT att ta itu med sina liv och försöka bli bra vuxna förebilder för egna och andras barn. Ett sätt att bearbeta sina kval och våndor i ett sargat sinne är att skriva dagbok, eller till och med skriva en bok om sin barndom. En chans som många har tagit och deras böcker kan säkert hjälpa andra människor i bearbetningen av deras respektive barndom.

———-

BARNABOKEN skriven av Anna Wahlgren för 25 år sedan var i ropet för sina uppfostringsmetoder och sågs som en förebild. Den boken och de metoderna är förlegade idag och boken kan uppfattas/användas som referenslitteratur när man läser:

———-

———-
FELICIA FÖRSVANN skriven av Anna Wahlgrens dotter Felicia Feldt och som berättar om en barndom som var långt ifrån perfekt med en mamma som inte var någon bra förebild och som drog hem karlar för ”nattliga äventyr”, var självmordsbenägen och alkoholiserad, om det nu – som Lina Norberg-Juuso påpekar i sin krönika – är sant.

———-

———-

JAG ÄR ZLATAN IBRAHIMOVIC av Zlatan och David Lagercrantz visar på att hans uppväxt var långt ifrån idyllisk med trasiga fömiljeförhållanden, uppväxt i ett utanförskap, dåligt med mat och föräldrar som inte räckte till.
———-
———-

———-

PATRIK SJÖBERG av Patrick Sjöberg med Markus Lutteman var det inte föräldrarna som sargade hans uppväxt utan hans tränare som utsatte den unge Patrik för övergrepp. Andra unga killar råkade också ut för övergrepp, utförda av samma tränare.

———-

———-

Slutligen UPPVÄXT av Hans Falck, son till kända författaren Kerstin Thorvall. En uppväxt som präglades av moderns bristfällighet som förälder. En mor som inte var i balans, vilket vi som sett senare intervjuer med henne har förstått.

———-

MEN ÅTERIGEN, alla föräldrar gör så gott de kan, utifrån sina förutsättningar, präglade av deras egen uppväxt. Och alla vi vanliga människor som haft normala föräldrar, har säkert ändå något att klaga på. ALLA BARN förväntar sig perfekta föräldrar och om man åskådliggör detta med ett vred på spisen som reglerar plattornas effekt; Alla barn förväntar sig det högsta – 10 – av sina föräldrar, men i princip ingen lyckas åstadkomma mer än 8…

Christina Sandström